¿Qué necesito para hacer senderismo al aire libre?

 EToda persona que vaya de excursión debe estar bien preparada con las cosas para que no tenga que preocuparse por el peligro al caminar, pero es importante tener en cuenta que no todoshequipo de pescadebe llevarse en cualquier caminata, puede llevarlo de forma selectiva, puede elegir de acuerdo con la ubicación de la caminata, la lista, hay algunos que pertenecen a los suministros de comodidad del campamento, es algo que quizás desee traer. Como regla general, comience con una mochila que pese el 20 % de su peso corporal y aumente gradualmente hasta el 30 % o la cantidad con la que se sienta cómodo.

Mochila

Elija una mochila que le quede bien cuando vaya de excursión; generalmente MM necesita 45-55 litros, GG necesita más de 55 litros

Carpa, bolsa de dormir, almohadilla a prueba de humedad

1 día ida y vuelta línea corta no se puede considerar para equiparla. Sin embargo, puede tomar algún tiempo elegir algo que realmente se adapte a usted y tenga una buena relación calidad-precio.

Zapatos de senderismo

Elija el pie adecuado, los zapatos antideslizantes le permitirán beneficiarse enormemente en el proceso de caminar en la montaña; si no hay zapatos para caminar, entonces se deben usar montañas para caminar, al menos una docena, más de 20 zapatos militares de goma en los pies; por supuesto, no te olvides de cortar las uñas de los pies Oh. Sin embargo, el parque de atracciones tipo montaña; Oh, los zapatos de olas y las zapatillas de deporte deberían ser suficientes.

Sombrero, guantes

El papel del sombrero además de la sombra, sino también para reducir el calor de la cabeza; El calor del cuerpo parece tener una gran proporción del emitido por la cabeza, especialmente cuando la temperatura es baja. El papel de los guantes en las montañas subtropicales no parece jugar un papel demasiado importante; sin embargo, cuando vaya de excursión a las montañas sin él, creo que habrá una posibilidad de que más o menos lo extrañe.

Gafas de sol

En el senderismo al aire libre, las gafas de sol también son imprescindibles. Puede bloquear todos los ojos incómodos rayos UV y otros deslumbramientos, el papel de las gafas de sol no solo da sombra, sino también para proteger nuestros ojos del viento, por lo que elegir unas gafas deportivas cómodas es muy necesario. Por ejemplo, la marca internacional OAKLEY OAKLEY, Rudy Ludi, la marca nacional OUTDO Gaote y otras gafas deportivas son una buena opción.

silbato soprano

Un manojo de artemisa, fragancia flotante de felicidad, a tu alrededor; una cadena de albóndigas fragantes, con dulce compañía, a tu alrededor; un bolso perfumado, expresión de mil significados, pegado a ti; un barco dragón, que lleva una suave brisa, te lee. El Dragon Boat Festival ha llegado, que tu vida las albóndigas tengan felicidad y dulzura, las albóndigas tengan amor y suavidad.

cuchillos, fuego, faro (linterna)\bastón de senderismo

Cuchillos: el cuchillo militar multifuncional afilado debe ser su primera opción, es probable que su sierra y cuchillo sean su uso más frecuente al aire libre; y el cuchillo a veces se puede usar con drogas, como las mordeduras de serpientes encontradas, por lo que debe estar afilado.

Incendio: asegúrese de prestar atención a la impermeabilidad, es posible que realmente la necesite para salvar su vida en momentos críticos.

Frontal (linterna): Siempre es redundante cuando no se usa, pero mi hábito siempre la traerá; y traerá baterías y bombillas de repuesto. La comunicación a larga distancia por la noche también desempeñará el papel de un silbato (puede usar una lente para hacer este trabajo durante el día); aprende el código Moore te ayudará a comunicarte más con tus compañeros.

Medicamento

Cápsula de Huo Xiang Zheng Qi, medicina para el resfriado, ungüento de eritromicina, polvo de medicina blanca, aerosol de medicina blanca (aceite vivo), vendas, torniquete, medicina para serpientes, alcohol, aceite fresco (aceite de viento), drogas especiales personales, etc. (Según los diferentes niveles de requisitos y los días del medio ambiente, etc. y elija traer los suyos propios) vaya a la farmacia al asistente para comprender sus funciones, y luego de acuerdo con sus propias necesidades para prepararse; Úsalo cuando te sientas agradecido.

Alimento

Según el principio de tamaño pequeño, peso ligero, alta nutrición y fácil de comer, prepárelo según su propio itinerario; la costumbre general es hacer 1,5 veces la redundancia para viajes cortos de menos de 2 días. Para viajes largos, haga una redundancia del 130% durante 3 días (porque generalmente puede obtener una recarga dentro de los 3 días).

Además, adquiera el hábito de mantener algunas galletas comprimidas en el fondo de su mochila todo el tiempo.

Agua

Por lo general, 1,5 l por día es suficiente, pero los viajes de larga distancia, especialmente en climas cálidos, pueden requerir de 3 a 6 litros o más; también depende de si hay agua disponible en el camino. Las bebidas deportivas (traje de uva, etc.) suelen estar disponibles durante la caminata, pero, por supuesto, puede usar glucosa y otros ingredientes para preparar sus propias bebidas deportivas. Para caminatas turísticas en general, no, se pueden vender en todas partes.

utensilios de cocina

Estufas, bidones de gas, estufas, etc. La línea corta de 1 día (opcional) puede permitirle tener una boca caliente, la línea FB será más interesante; pero más de 2 días de línea larga, debería ser necesario, especialmente en el ambiente de clima frío es más.

ropa

Ropa, etc . El ajuste puede ser, si solo caminas casualmente; parece que los requisitos no son muy altos en la línea, se recomienda comprar ropa de secado rápido, pantalones. "Gautaix" como ropa apresurada, pantalones; y la chaqueta de lana, los pantalones y otras cosas son buenas (por supuesto, el precio y la calidad son buenos). También es bueno tener un impermeable, una funda para la mochila, bolsas impermeables y otros equipos para la lluvia. Las actividades también se dividen en varias, los requisitos de equipo también son diferentes; así que no todo el equipo anterior que necesita.

Cosas a tener en cuenta

 companionship

Lo mejor es viajar en grupo, mínimo 3 personas o más, para ayudarse en el camino, cuidarse entre todos. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario, interferirán entre sí y actuarán de manera inconveniente. Equipaje con menos y ligero, pero asegúrese de llevar algún medicamento común.

Comprensión previa al viaje

Antes de ir, debes conocer las condiciones de la zona por la que vas a pasar, tu condición física (por ejemplo, las personas con enfermedades vasculares en los miembros inferiores, úlceras en la piel y pies planos no son aptas para hacer senderismo) y las condiciones climáticas del lugar. tiempo.

 Domina el ritmo

Para dominar la velocidad al caminar, comience a caminar lentamente y luego acelere después de unos días. Descansar una vez al día (por un período de tiempo más largo), generalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar el sol directo y los lugares bajos y húmedos.

 Mantenimiento de la forma física

Es importante asegurar suficiente tiempo de sueño y suplementos nutricionales, no consumir solo alimentos secos durante mucho tiempo y tratar de comer más frutas y verduras frescas.

Selección de zapatos de senderismo

Es más ideal usar zapatos para turistas o zapatos especiales para caminatas cuando camina, porque tales zapatos no solo tienen cierta elasticidad, lo que puede tener un efecto de amortiguación moderado en el cerebro, sino que también pueden reducir la hinchazón del pie causada por caminar largas distancias.

Entrenamiento de adaptación

Si va a realizar una caminata de larga distancia, es mejor hacer algunas adaptaciones antes de partir y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para mejorar la resistencia. Cuando camine, aterrice en el suelo con el reposapiés, con fuerza moderada, para mantener el equilibrio del cuerpo.

Cuidado de los pies

Lávese los pies con agua tibia al final de su caminata diaria para aliviar la fatiga. Cuando hay una ampolla en la palma del pie, use una aguja (primero frótela con una bola de algodón con alcohol o quémela en el fuego) para perforar el orificio para extraer el agua y luego aplique ungüento rojo para prevenir la infección. Recuerde no rasgar la piel, que es propensa a la infección más agravará el dolor del pie.

habilidades de escalada

Al escalar la montaña, el cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia adelante, al subir pendientes empinadas se debe tomar la ruta en zigzag; bajando la montaña, el cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia atrás, relajar los músculos de las extremidades inferiores para evitar dolores de espalda y piernas.

Combina trabajo y descanso

Las caminatas deben basarse en sus propias condiciones físicas para determinar el itinerario diario, generalmente 4 ~ 5 km por hora de caminata. Cada vez que caminas, puedes optar por descansar 15 minutos a la sombra, mirador y otros lugares para recuperar fuerzas.