Dormir bien por la noche al aire libre es un factor clave para tener una gran experiencia al aire libre.
A menudo nos preguntan: "¿Hace frío al acampar al aire libre, especialmente en invierno, a veces en la nieve?" "¿Qué marca y modelo debolsa de dormir¿Tienes y cuál es la temperatura estándar?" Esta es una pregunta muy difícil de responder, porque hay muchos factores que pueden afectar el sueño nocturno al acampar al aire libre.
1. ¿La elección del camping y en qué dormir?
La ubicación del camping es la clave a elegir, plano, cortavientos y seco
El suelo irregular afecta directamente la sensación de dormir, incluso si está utilizando un colchón de aire, debe intentar encontrar un suelo plano.
Acampar al aire libre, el viento que sopla eliminará la temperatura de la superficie del cuerpo y el viento hará que el ambiente al aire libre esté muy frito, por lo que es importante elegir la almohadilla para acampar con viento también es muy importante.
En algunas pruebas, los investigadores han descubierto que la pérdida de calor a través del suelo es tres veces mayor que la pérdida de aire. Una colchoneta de mala calidad puede hacer que un saco de dormir caro se sienta más o menos inútil, mientras que una buena colchoneta puede mejorar la calidad del sueño. Una buena colchoneta para dormir lo mantendrá cómodo en el terreno irregular de un campamento peor, al tiempo que proporciona una barrera crítica contra la pérdida de calor.
Cuando te acuestas en tu saco de dormir, cualquier material tibio en cualquier saco de dormir se comprime casi hasta la nada, por lo que una almohadilla para dormir es vital para detener la transferencia de calor al suelo. El peso de su cuerpo comprime el saco de dormir y la colchoneta, especialmente en las caderas y los hombros, lo que puede generar puntos fríos.
En condiciones de frío, el uso de cojines de aire junto con cojines de espuma puede ayudarlo a sentirse cómodo y evitar que aparezcan puntos fríos, pero esto sin duda aumentará el volumen y el peso de la carga. Este punto deberá ser sopesado por el usuario.
2. ¿Qué llevas en el saco de dormir?
Ponerse ropa en capas es una segunda naturaleza para la mayoría de los entusiastas del aire libre, pero la mayoría de los campistas todavía usan sacos de dormir como lo hacen en casa. Cuanto más frío sea el clima, más importante es garantizar una menor pérdida de calor corporal. Del mismo modo, el sobrecalentamiento en un saco de dormir puede provocar la acumulación de humedad dentro del acolchado del saco de dormir. Para ayudar a regular la temperatura corporal en un rango de temperatura más amplio, es necesario usar ropa ajustada y de secado rápido. Usar ropa seca en su saco de dormir y ropa abrigada por la noche cuando tenga que salir de la tienda para realizar actividades lo hará más cómodo para salir de la tienda. Personalmente, creo que si puede tener un chaleco cálido, usarlo cuando duerme puede mejorar en gran medida el efecto de aislamiento del área central del órgano.
3. Asegurar el calor de las extremidades y la cabeza.
Tu cabeza, manos y pies están llenos de vasos sanguíneos, sangre, por lo que también son las primeras partes del cuerpo en sentir el frío, por lo que debes asegurarte de que estén calientes. Esto significa que si su cabeza, manos o pies están fríos, le resultará difícil dormir y puede hacer que otras partes de su cuerpo se sientan frías.
Acampar en las condiciones más frías, usar gorros, guantes y calcetines calientes antes de entrar en su saco de dormir mejorará en gran medida su sensación de calor. Ya sea para usarlos puedes agregar más o quitarlos de acuerdo a tus condiciones corporales.
4. Qué tan bien come antes de acostarse: también puede mantenerlo caliente toda la noche. El lugar del campamento, las bolsas de dormir, las bolsas de dormir son factores externos, los factores internos más críticos que afectan su sueño son su dieta. Difícilmente puede dormir sin comer lo suficiente, si está al aire libre o en un ambiente frío sin comer lo suficiente, come bien, no puede obtener suficientes calorías, quiere dormir bien imposible Proteína, carne, queso y nueces y grasa, la comida alta en calorías es esencial para acampar en un ambiente frío. El metabolismo diario del cuerpo, el cuerpo necesita agua para convertir estos alimentos en energía. Mantener su cuerpo bien hidratado mientras acampa evitará la falta de sueño por la noche.
En la mayoría de los casos, las personas se despiertan entre las 3 y las 4 a. m., sienten frío y se quedan temblando hasta la mañana. Esto se debe a que su cuerpo no tiene suficientes calorías, nutrientes y agua para mantener su metabolismo para una noche de sueño confortable.
5. Mantenga seco el ambiente donde duerme.
¿Qué protección tienes para mantenerte a ti y a tu saco de dormir secos y resistentes al viento?
Dónde duermes, una cabaña, una tienda de campaña, una cueva de nieve o una cabaña alpina. Todo esto puede afectar su sueño. Mantenerse seco no solo es importante para protegerse de las precipitaciones, sino que es igualmente importante para lidiar con la condensación. Si su saco de dormir se humedece, trate de secarlo al sol o encienda un fuego para secarlo antes de irse a la cama.
Asegure la ventilación para minimizar la convección de aire en su área de dormir, especialmente el aire frío. La convección de aire frío o el viento frío aumentarán la pérdida de calor, especialmente cuando se usa un saco de dormir delgado.
